便秘とは、便が大腸内に長時間にわたって滞留し、排便が順調に行われない状
態です。
通常、胃・結腸反射が、特に朝食後に強く起こります。
よって、せっかく朝食をとっても、トイレに行きそこねて便意を我慢してしまうと、こ
の胃・結腸反射は消えてしまい、便意も消失してしまいます。便意が起きたら必ず
トイレに行って排便するのが良いのです。
そして出来るだけ、排便のリズムを狂わさないよう心がけます。
タイミングが少々ずれても、毎朝だいたい決まった時間にトイレに入るようにすれ
ば、その時間が来ると便意は自然に起こるようになります。
規則正しい排便習慣をつけるためには、ゆったりとした朝食時間とトイレタイムを
十分とれるよう、習慣づけることが大切です。
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