『便秘の原因、解消、対策』というこのサイトは、便秘でお悩みの方のために正常な便通状態に戻して、何とか健康な体を取り戻してほしいという思いで製作しました。 管理人の私自身 以前から便秘解消を含む腸内環境...
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『便秘の改善・解消法』の記事一覧
『便秘の原因、解消、対策』へようこそ
果物は便秘の予防に効果があります。
果物の甘味成分である果糖は、果物や蜂蜜などに多く含まれる糖分の一種です。
糖分には、大腸に刺激を与えて腸の活動を促し、・・・・・
便秘に対するビタミンの効果ははたして期待できるのでしょうか？
★ビタミンＢ１
便秘解消に効果があるといわれています。・・・・・
冷たい牛乳が便秘に良いと言われています。
牛乳には、下剤のような効果があるのは、牛乳に含まれる乳糖の作用によるも
のです。・・・・・
便秘に良い食品と悪い食品を紹介します。
★便秘に良い食品
・乳製品（牛乳・ヨーグルト）
日本人の中には、体質的に乳製品を消化しきれず、下痢や便通を引き起こす人
もいるこのような人には、緩下剤としての効果がある ・・・・・
食べ物が消化・吸収された残りが便となりますので、食事の仕方を改善して便秘
を予防することも大切なことです。
野菜をとらずに肉や魚がメインの食事にかたよったり、極度な食事制限によるダイ
エットなどで排泄される便の量が減ったりすることで便秘になることもあります。
皆さん、オリゴ糖の働きについてご存知でしょうか？
今、オリゴ糖の働きが注目されているのです。
微量でも腸内ビフィズス菌を増殖させ、善玉菌優勢のバランスの取れた腸内環境
をつくる手助けをしてくれます。
便秘の予防には食物繊維を多く摂る必要があります。
食物繊維をたくさん含むものといえば、例えば野菜や海藻類・大豆などです。
1日20グラムの食物繊維とコップ8杯の水分を心がけるとよいでしょう。
便秘によく効くツボについて紹介します。
１・.腎兪（じんゆ）
背骨の両脇にあるツボです。ベルトの高さくらいの所にあります。
便秘解消に簡単なストレッチ運動を紹介します。
ストレッチ運動が副交感神経を刺激して、腸のぜん動を促します。便秘でお悩みの
方は是非お試しください。
便秘予防で 適量の油も忘れずに摂ることも大切です。
油は腸の中での潤滑液となって、便を出しやすくしてくれます。
水分を十分とることは快便につながり便秘の予防にもなります。
便秘や宿便などにも効果がある夏みかん酒の作り方を紹介します。
みかんの皮は消化促進に効果があり、またハチミツを加えることで胃腸の働
きをさらに高めます。
宿便とは、腸の中の老廃物です。腸内に残った宿便が腐り、そこから出る大量の毒素が肝臓を弱らせ、自然治癒力を低下させてしまいます。そして、さまざまな形となって体に不具合を起こしてしまうのです。
腸内には食べ物の栄養を取り込むのに便利なように無数のひだ、絨毛があります。ここに食べ物のかすがひかかってしまって、時間が経つとへどろ状になり、腸壁にこびりついてしまうのです。
>> 便秘症状、対策、予防ＴＯＰ
