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便秘って経験のある人しかわからないつらさがありますよね。
便秘の不快な症状ってお腹が張り、誰もが便秘にはなりたくないもの。
便秘の誤った処置で悪化させないようにするためにも 便秘の種類で解消法も違ってきます。ご自分の便秘の種類を知ることがとても大切なことですね。
このつらさから開放される便秘解消法があるならば思うのですが、いろんな便秘解消法がありどの方法が効果があるのか悩んでしまいます。
『便秘の原因、解消、対策』というこのサイトは、便秘でお悩みの方のために便秘の原因や解消法についての情報を提供しています。
ぜひ参考にしていただいて、正常な便通状態に戻して何とか便秘を解消され健康な体を取り戻してほしいと願っています。
| ◆便秘の種類 ├便秘もいくつかタイプに分類されます ├便秘のメカニズムと対策について ├食べ物が体内で消化され排便されるまでの過程 └ >>続きを読む |
| ◆便秘の症状 ├便秘のメカニズム ├便秘の原因となる病気について ├ ├ └ >>続きを読む |
| ◆便秘のトピックス ├健康な人と不健康な人、ウンチに違いはあるの？ ├宿便を避けないといけない理由 ├ 便にもいろいろ種類がある ├便ができるシステム ├ダイエット中の便秘で好ましい食品とは ├腸内細菌のバランスを保ち食物繊維の多い食品をとる ├便秘とオナラの関係とは？ ├朝食後の排便が良い理由 ├宿便は腸管内壁にこびりついた古い食物残渣 └腸内細菌と便秘の関係とは？ >>続きを読む |
| ◆便秘の改善・解消法 ├腸内洗浄でスッキリしませんか？ ├宿便を解消・予防するための方法 ├便秘に効くツボ ├果物の便秘予防効果は？ ├ビタミンは便秘の予防効果が期待 ├便秘に効果のある食べ物とは ├オリゴ糖の摂取は善玉菌のビフィズス菌を増やす └便秘解消に効くストレッチ運動を試してみませんか >>続きを読む |
| ◆便秘と食物繊維 ├食物繊維には３種類あります ├食物繊維の必要量はどのくらい？ ├便秘を改善する食事の内容の話 └食物繊維と便秘の深い関係 >>続きを読む |
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| ◆リンク ├相互リンクについて ├サイトマップ１ ├相互リンク集１【便秘・痔関連】 └相互リンク集２【美容・健康関連】 >>続きを読む |
何らかの病気や疾患がもとで起こる便秘を症候性便秘あるいは器質性便秘とい
います。
【大腸の疾患】
腸閉塞を起こして腸がつまったり、腸捻転で、腸がねじれたりした場合などに起こ
ります。また、大腸癌、大腸ポリープ、腸狭窄、腸管癒着、大腸憩室等、大腸の疾
患とともに便秘になることもあります。
【痔】
大腸の疾患以外にも痔があります。
便秘のために便が固いと、強くいきむようになり、肛門近くの静脈がうっ血したり、
肛門の粘膜が切れて出血したりします。このようなことを繰り返すことにより、痔を
引き起こします。
また、痔になりますと、激しい痛みを発するために、少しでも排便の機会を減らす
ように排便を我慢することが多くなり、便秘を益々悪化させます。
【その他】
婦人科領域の子宮筋腫や卵巣嚢腫なども腸を圧迫することから、便秘の原因に
なります。
女性で、今までまったく便秘と無縁であった人が突然便秘になったら、一度このよ
うな疾患を疑うことも必要でしょう。
人間の腸内には、約１００種類、１００兆個、重さにして１〜1.5kgもの細菌が、まるで苔が
はえているように腸壁にくっつき住みついています。この膨大な数の腸内細菌は、増減し
ながら、私たちが生きている限り共に生き続け、腸内環境にさまざまな影響を与えてい
きます。
その中で、特に便秘と下痢に関係の深いものが、ウェルシュ菌とビフィズス菌です。
ウェルシュ菌は有害物質を作り出すので悪玉菌といわれ、ビフィズス菌は有害物質
の生成を抑えて分解するので、善玉菌と呼ばれています。
悪玉菌の代表のウェルシュ菌は、私たちが取り入れた栄養素を腐敗物質（インドール、
フェノール、アンモニア、硫化水素、アミンなど）に作りかえてしまいます。これらの物質は、
大便やおならの悪臭の元凶で、ウェルシュ菌によって蛋白質が分解されてできた産物です。
便秘で便が出なくなると、ウェルシュ菌は増殖し、腐敗物質を増産する結果、
腸内には毒素が蔓延して、過敏性腸症候群を起こしたり、発ガン物質を作るとい
われています。
このほか、悪玉菌の代表的なものには、ブドウ球菌や大腸菌などがあります。
ビフィズス菌は善玉菌の代表格です。ビフィズス菌は、悪玉菌の増殖を抑える働
きをし、悪玉菌が作り出す有害物質を分解し、腸内をきれいにします。
悪玉菌は年をとるにつれ増え、逆に善玉菌は減っていきます。健康体であれば、
通常善玉菌が優勢で、悪玉菌が劣勢です。このバランスを崩す原因には、ストレス、
食事の変化、過労、抗生物質による副作用があります。
常に、この細菌のバランスを保ち、腸内を整えるには、食物繊維の多い食品をとり、
ビフィズス菌や乳酸桿菌（善玉菌）を多く含む飲み物やヨーグルトを食べるのも一つ
の方法です。
また、梅干には、ビフィズス菌を増やす働きがあり、腸の蠕動運動を促す作用があ
ります。また下痢にも良いので、毎日の食生活に取り入れたい食品の一つといえ
ます。
このビフィズス菌には、
・ 病原菌の感染を防ぐ
・ 腸内の腐敗を抑える
・ ビタミンB群を作る
・ 腸の蠕動運動を促し便秘を防ぐ
・ 下痢の予防・治療に効果がある
・ 免疫力を高める
・ 発ガン物質の生成を抑える
等の作用があり、われわれの腸内環境を整えてくれるのです。
便秘中、おならが頻繁にでることがありますが、これは鼓腸（こちょう）という状態
です。
この状態は腹部にガスが異常に多く存在し、通常、消化管内にガスが貯留してい
るのです。
誰でも、食事や会話をしているときに、ある程度の空気を飲み込んでいます。
また、飲食物にもかなりの空気が含まれています。こうした空気は、まず胃袋に
入って、一定の内圧を超えると"げっぷ"として、体外に吐き出されます。
ところが、"げっぷ"を我慢すると、空気は腸へと降りていき、小腸で吸収され、
血液中に拡散し、そして、呼気となり口から出ていきます。つまり息をハアハア吐
くことで、自然に排出されるのです。
しかし、運動量が少ないと、呼吸量も少ないので、空気を排出しきれず、その空気
が大腸へと運ばれて、"おなら"になりやすくなるのです。
さらに便秘をしている場合は、ウェルシュ菌などの悪玉の腸内細菌が増えて、腐敗
発酵を起こすためによりガスの発生が増えてしまいます。
これを改善するには、運動をたくさんして、口から飲み込んだ空気を呼気として吐き
出し、食事と生活習慣を改善して便秘を解消すれば、腸内の悪玉菌の増殖も抑え
られ、ガスの発生も抑えられます。
